Pengalaman Melakukan Breathwork/Latihan Napas

Kali ini aku mau menceritakan pengalamanku melakukan breathwork atau latihan napas. Latihan napas yang aku lakuin kali ini bukan latihan agar bisa napas ya, wkwk.. Melainkan latihan napas ini aku lakukan untuk melancarkan chi/energi/aliran darah dalam tubuhku. Aku pengen banget nge share soal ini, walaupun pengetahuanku masih cetek soal breathwork wkwkw. Ada variasi cara untuk melakukan breathwork ini. Kalau yang aku lakukan ini caranya cukup tarik nafas dalam-hembuskan keluar dalam tempo yang cepat, dan pada akhir sesi disertai dengan menahan napas selama beberapa detik saat inhale atau exhale, mungkin nama untuk teknik ini deep-abdominal breathing. Sebenarnya gimana sih cara breathwork sampai memberikan manfaat? Jadi dalam breathwork ini kan kita mengandalkan oksigen yang masuk dalam tubuh, oksigen yang masuk dan stay didalam tubuh ini dapat memberikan efek refresher dan energizer terhadap sel-sel dalam tubuh. Sebenarnya efek oksigen kita udah sangat tahu untuk bisa mempertahankan kita untuk tetap hidup, nah gimana kalau kita melakukan teknik pernapasan konstan cepat dalam disertai dengan awaraness? Weh, pasti gak hanya efek “merasa hidup aja yang kita dapatkan”. Apa saja sih manfaat melakukan breathwork?

·         Mengurangi stress, kemarahan, kecemasan dan PANIK!

Saat kita berada dalam kondisi emosi yang meresahkan, teknik deep breathing bagus banget untuk membuat emosi menjadi lebih stabil. Teknik ini dapat mengaktifkan sistem syaraf parasimpatis untuk membuat detak jantung lebih slow, aliran darah jadi lebih kebuka lebar, yang membuat tekanan darah jadi menurun yang pada akhirnya dapat memberikan efek relaksasi yang enak buat kita.

·         Meningkatkan energi dan imun tubuh

Yang ini gak usah ditanya lagi, wkwkw. Oksigen fungsinya emang buat mensuport tubuh dalam pembentukan energi, dan pembentukan sel-sel lain yang tentunya penting untuk tubuh. Kalau kita melakukan breathwork sesuai jadwal latihannya, pasti kita akan lebih merasa energize. Rawrrr!

·         Meningkatkan self awareness, kebahagiaan, dan JOY!

Deep breathing dapat membawa kita dari state gelombang Beta atau Alpha, dimana disini kita sangat hektic dengan perduniawian dan pusing kesana kemari menjadi lebih relaks-laks-laks, dengan mentransformasi gelombang Beta/Alpha ke gelombang Teta.

·         Melepaskan trauma yang ada dalam tubuh

Trauma yang ada dalam tubuh ini biasanya disimpan dalam sel-sel dalam tubuh, dan hidup dalam tubuh kita.. Gak heran kita sangat terikat kuat dengan setiap trauma yang ada. Dengan deep breathing kita bisa nge refresh sel-sel yang menyimpan trauma dalam tubuh kita dan kita bisa melepaskan trauma tersebut. Eits, tapi menurutku dengan breatwork saja gak cukup untuk release trauma loh. Melepas trauma bukanlah petualangan yang mudah! Perlu keikhlasan, letting go dan toleransi terhadap pain yang tinggi untuk bisa melepas trauma. Oleh karena itu banyak banget teknik-teknik untuk melepas trauma, karena beda orang beda efek untuk setiap teknik kayaknya. But, breathwork worth to try!

·         Mengurangi rasa sakit/pain

Pada saat kita melakukan breathwork, tubuh kita akan melepaskan hormon endorfin. Yang fungsinya dapat memberikan rasa senang, dan sensitivitas terhadap rasa sakit akan menurun. Breathwork dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang menjadi penyebab stress loh dan dapat merelaksasikan otot-otot yang kaku dan in pain menjadi lebih relaks. Sekarang aku baru sadar banget kenapa banyak teknis relaksasi nafas dalam diberikan untuk mengurangi derajat dan skala rasa sakit. Mau itu sakit hati, sakit tulang, sakit perut, sakit kepala, sakit gigi apalagiiiii. Mau instan relief yang gratis? Napas aja!!!

·         Menjadi lebih consciouss dan mencapai status kesadaran yang tinggi (altered)

Status kesadaran yang tinggi ini akan dicapai aku rasa kalau kita emang melakukan teknik secara aware dengan fully watch diri kita saat melakukan teknik ini. Sama kayak melakukan teknik meditasi nafas dalam.

Dan tau gak kalau bernapas bisa membuat kamu high atau nge fly loh?? Iya, nge fly! Tapi disini kalian gak akan ketangkep polisi cuman gara-gara nafas. Wkwk. Untuk tekniknya silahkan cari sendiri, berhubung drugs dan sebagainya adalah hal yang tabu dan terlarang di masyarakat kita yah jadi silahkan do your own research dan tanggung jawab sendiri wkwk.

·         Melancarkan stuck chi/energi dalam tubuh

Pada breathwork ini kita memfokuskan diri untuk bernapas dalam dan cepat. Pertukaran gas didalam tubuh pun berjalan lebih cepat dan dalam. Ini bisa merefresh aliran chi atau aliran darah dalam tubuh. Dan ini bagus untuk orang-orang yang punya masalah block chakra didalam tubuhnya, breathwork bisa membuka aliran chakra ke chakra lain lebih lancar.

    Okeh itu dia beberapa manfaat dari breathwork, sebenernya ada banyak wkwkwkk. Jadi saat aku liat orang-orang yang sedang melakukan breathwork ini biasanya mereka melakukannya dalam grup. Didalam grup tersebut di guide sama satu orang. Dan orang ini yang akan mengendalikan sesi breathwork dan melihat kondisi pesertanya. Karena breathwork ini bisa beresiko loh kalo gak ada yang nemenin. Satu sesi breathwork ada yang efeknya bisa halusinasi, OBE/raga sukma, gerakan tubuh tak terkendali, past trauma naik yang bisa bikin mereka nangis teriak dll, atau malah bikin senyum dan ketawa terbahak-bahak. Jadi buat yang pengen coba sendiri di rumah hati-hati banget ya! Oh iya jangan pernah coba kalau kamu ada penyakit paru, jantung, epilepsi, stroke! Karena bahaya! Saat breathwork organ-organ ini akan bekerja cukup aktif, dan kita gak mau kan kalau organ yang ada gangguan bekerja lebih keras?

    Cerita soal pengalamanku, sejauh ini aku baru ngelakuin 2 sesi breathwork wkwk. Karena emang breathwork gak boleh terlalu keseringan. Walaupun emang bagus buat energizer tapi, menurutku breathwork teknik yang bermain dengan energy atau chi dalam tubuh dan segala teknik yang berhubungan dengan perubahan posisi energi itu sangat beresiko untuk kestabilan mental dan fisik kita. Breathwork pertama emang kerasa banget efeknya, walaupun aku gak terlalu serius wkwk. Efeknya setelah 10 menit/3 sesi aku ngerasain bagian dadaku ke kompress sama sesuatu, trus bibirku tingling/geter2. Dan yang paling aku noticed adalah mental clarity ku jadi lebih bagus. Seneng banget dech! Serius! Makanya aku nulis ini wkwkw.. untuk sesi kedua, aku gak ngerasain kompresi di dada, tingling di bibir pun gak ada. Mungkin pas pertama aku kaget kali yah dengan banyak oksigen didalam paru? Tapi kalo disesi kedua udah gak terlalu kaget. Untuk sesi ketiganya aku bakal lakuin malam ini hohoho. Semoga aja sesinya berjalan lancar xDDD.

Buat kalian yang udah pernah coba breathwork, tipe dan style breathwork apa yang kalian coba? Dan manfaatnya gimana setelah melakukan breathwork?

sumber